0. Jakie ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad, MC, wyciskanie leżąc? 1. Dlaczego ten plan jest taki skomplikowany? Jaki plan miałeś wcześniej i dlaczego chcesz go zmienić? 2. Dlaczego są treningi w których nie wykonujesz przysiadu ani martwego ciągu? 3. Dlaczego w planie nie ma podciągania na drążku ani pompek na poręczach? 4. Kolejność [...]
[...] Zakladam ze wykonam 10 powt. jesli wykonam np. tylko 8-9 - bo nie dam rady to za tydzien nie dokladam ciezaru, a jak wykonam 10 powt 4 serie - dokladam od 2-5kg zalezy jakie cwiczenie A: Martwy ciag 4x10 Wiosłowanie sztanga 3x10 Wyciskanie sztangielek na skosnej 3-4x10 sztrugsy 3x10 pompki na poreczach na triceps 2-3x10 B: wyciskanie na [...]
Witam. Miałam 2 tygodnie temu, przeprowadzony zabieg- wstawienie implantów.Odcinek L5-S1. Moje pytanie brzmi czy te implanty mogą się przemieszczać?Jeśli tak to jakie są tego skutki? Czy będzie konieczny nastepny zabieg?
ile wisła dostanie za awans jakie są premie dla klubów w pucharach europejskich............................... ................................. .................................. .................................. ................................. ................................... ................................ [...]
Like25 Czyli z tego wynika że kreta z mlekiem się nie gryzą tak dobrze zrozumiałem ? jesli dasz rade zobacz jakies komplexowe produkty - jakies potreningowki gdzie jest bialko,wegle,fat i kreatyna (czy jakis mix kilku) tak samo jak szklanaka mleka po treningu zmieszana z bialkiem nie zaszkodzi (nie bialko z prochu zastepione 1,5l mleka - ale [...]
Maya, jakie to są ciapopompki? x20 u lubego x21 w pracy, zadziwiające, ale pierwszy raz poszło 9 ciurkiem, tym bj że chwilę wcześniej po 5-ciu wysiadłam dzisiejsze jeszcze czekają bom się kapuchy najadła
1.jakie jajka na surowo, zamiast chleba dowal owsianych: - jajka kurze takie około 60g , okej więcej owsianych 2.coś mało, jaka ta owsianka? płatki owsiane czy jakaś gotowa na wodzie - ta owsianka gotowa w 3 min robi się ją na wodzie. 3.na co te drożdże z witaminami , zadbaj o to żeby na obiedzie był kawał mięcha, warzywa, oliwa z oliwek i sporo [...]
moje pytanie dotyczy odchudzania ponieważ postanowiłam się wziąć za swoją wagę potrzebuję pomocy bo nie wiem od czego zacząć nie wiem jaka dieta jakie ćwiczenia suplementy diety czy w ogóle suplementy brać jeśli tak to jakie są najlepsze? chciałabym schudnąć wiem że czeka mnie ciężka praca...doradzcie mi co mam robić krok po kroku i jak zapanować [...]
Kulturyści i osoby ćwiczące trójbój ćwiczą inaczej. Jestem ciekaw odpowiedzi i tych i tych. . .Ale sry jeśli źle zrobiłem. Ej powielają mi się odpowiedzi. . . A macie jakieś ciekawe sprawdzone treningi na poprawę siły? Jakie są wasze ulubione, jakie stosujecie? Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-07-26 20:59:55 Zmieniony przez - BigM46 w dniu [...]
d0l4r99 nie obraź się ale chodziłem na strzelnicę (i chodzę nadal), gdy ty chodziłeś jeszcze do przedszkola. Wiem jakie są realia i jakie warunki należy spełnić. Poczytaj ustawę o broni i amunicji. Nigdzie nie dostaniesz karabinu z lunetą przychodząc "z ulicy", a o tym była mowa. Jedyna szansa by strzelać z takiej broni to zostać [...]
[...] tylko!) że długotrwałe stosowanie kreatyny w bardzo duzych dawkach powoduje oslabienie/spadek/zatrzymanie skutecznosci wchlaniania kreatyny. Do końca nie jest jasne jakie mechanizmy o tym decydują - ale jak pokazuje to badanie nie tylko długotrwałe stosowanie kreatyny w wielkich dawkach powoduje spadek efektywnosci transporterów. Ale! [...]
Na rowerze nie będę go robił bo jak już przyśpieszę to ciężko mi zwolnić i pewnie dałbym ciała z zamierzonym efektem. Będę 1.5h po śniadaniu biegał interwałami, zobaczymy po kilku tygodniach jakie są efekty ;) A kolejna sprawa to ile razy w tygodniu maksymalnie mogę tak ćwiczyć?
[...] na zakwasie Masz jednak za dużo nabiału, spróbuj trzymać się ~150g dziennie. Trening możesz robić 3x w tygodniu na razie. Jakie masz dostępne obciążenie? Próbuj sobie jakieś proste GPP robić i przyzwyczajaj się do ćwiczeń dynamicznych Aeroby po treningu są ok. Chciałabym zwłaszcza skupić się na podniesieniu i ujędrnieniu tyłka Do tego [...]
[...] dobre proporcje : - wyciskanie francuskie 8kg 10p10p10p - wyciskanie sztangielek ze sublimacją (na biceps) 10kg10p10p10p - arnoldki 12kg 10p10p10p czy mam dobre proporcje (barki, biceps, triceps - i jakie są najlepsze?) 3. 9 serii na duże partię i 6 serii na małę w dzielonym to dobra proporcja? Zmieniony przez - Judikk w dniu 2011-07-27 13:08:38
[...] ten sam ciężar co na triceps? 2. czy mam dobre proporcje : - wyciskanie francuskie 8kg 10p10p10p - wyciskanie sztangielek ze sublimacją (na biceps) 10kg10p10p10p - arnoldki 12kg 10p10p10p czy mam dobre proporcje (barki, biceps, triceps - i jakie są najlepsze?) 3. 9 serii na duże partię i 6 serii na małę w dzielonym to dobra proporcja?
Siema, dostalem ostatnio sprzet firmy PEAKTOP, i chcialbym sie dowiedziec jakie sa opinie na temat, dokladnie tej deczki: http://imageshack.us...85/ste1014.jpg/
1.jakie jajka na surowo, zamiast chleba dowal owsianych: - jajka kurze takie około 60g , okej więcej owsianych daj więcej owsianych i kilka jajek, jajka ugotuj lub zrób placek czy omlet 2.coś mało, jaka ta owsianka? płatki owsiane czy jakaś gotowa na wodzie - ta owsianka gotowa w 3 min robi się ją na wodzie. skoro to gotowa owsianka to zrezygnuj, [...]
Ceny wiem jakie sa bo brat teraz byl i rozmawial z gosciem, cido wychodzi 3zl/amp Deca 200mg/ml Peaktop 75zl/10ml tylko wlasnie chodzi o to co kupowac zeby dobrze klepalo. Flex wielblada juz mam i nawet zatankowany woda do pelna.
Pompka czalendż %-)
